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20150521北京养生堂:张能维讲如何减内脏脂肪

[导读]很多人都觉得,自己其实看起来也没有很胖,但是体重就是很吓人。这是什么原因呢?这就是你的内脏体重太重了。这也是对我们的健康很有影响的。那么,如何才能测量内脏的脂肪含量呢?下面就请我们的张能维大专家来给我们

很多人都觉得,自己其实看起来也没有很胖,但是体重就是很吓人。这是什么原因呢?这就是你的内脏体重太重了。这也是对我们的健康很有影响的。那么,如何才能测量内脏的脂肪含量呢?下面就请我们的张能维大专家来给我们讲讲如何消除内脏脂肪吧!

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

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本期嘉宾介绍

张能维

男,北京世纪坛医院副院长,主任医师、教授、博士生导师、肿瘤外科一病区主任,中华医学会外科专业委员会, 内分泌专业组委员,中华医学会北京分会,外科专业委员会委员。中国医师协会肥胖及糖尿病外科委员会副主任委员。

如何减内脏脂肪

很多人都会有这样的问题,我们的身体器官也会发胖吗?其实如果你的内脏发胖,是比外形发胖更加的可怕的。

一旦内脏的脂肪含量太高,不但容易造成外在的肥胖,而且更会导致心脏病、高血压!通过以下的小测试来判断你的内脏是否需要减肥吧。

有关于肥胖的最新研究表明,内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命!但91%的人说到燃脂肪的时候,只会关注皮下脂肪,而忽略了内脏脂肪!当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,也会导致女性肥胖!

所以,我们一定要赶快行动起来,不仅可以改善自己的身材,而且可以促进身体健康。

4步小测试

Test1:你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事?

解答:这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围尺码就会不断增大!

Test2:体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩?

解答:这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了。

因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了。

Test3:你属于无肉不欢的类型么?尤其是吃晚餐时。

解答:如果长时间的在晚上吃大量的食物,就会导致我们的身体脂肪堆积,这样对我们的内脏也会造成很大的压力。

Test4:便秘对于你来说早已经不奇怪。

解答:显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

内脏脂肪是怎么潜伏的?

内脏脂肪的形成,与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活,在你的“坏习惯”下,内脏脂肪就渐渐地潜伏在你体内了。

1、忽略早餐

许多上班族为了早上多睡一会儿,或者为了出门前化个美美的妆,导致早晨的时间非常匆忙,于是就牺牲了早餐时间。这样一来,你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下,为囤积内脏脂肪提供足够空间。

2、午餐营养过剩

午餐营养俱全这固然没有错,但是很多上班族因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西以满足身体机能动作,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!

3、工作没有空喝水

相信很多上班族都和小编一样,工作一忙起来,连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力,内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧,就无法找机会排出体外,当然就越来越多咯。

4、高热量的下午茶

下午3、4点左右,一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有,但是你却忘记了,午餐后你就没有做过任何活动,身体内的毒素还在体内呐,你再补充高热量的食物,可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大!

4个方法让你的内脏快速瘦身

1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!

因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。

对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克,而且,三餐的比例是5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

3、每天25分钟快步走

美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

但是快走的节奏很重要,只有以及随能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。另外,运动时间以每天25分钟最为合适。

4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪

在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。

首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。

不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。

[责任编辑:wx123]
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